背中は全身の主な支えであり、正常に機能するためにはケアが必要です。背中の痛みは、最も耐え難いほど刺激的なタイプの体の痛みの 1 つです。背中を適切にケアしないと、深刻な問題が発生する可能性があります。これには、緊張した筋肉、脊柱管狭窄症、および椎間板ヘルニアが含まれます。
予防策を講じることで、背中を良好な状態に保つだけでなく、脊髄を損傷する可能性のある事故を回避できます.背中を健康に保つためにできることをいくつかご
紹介
します。ご存知ないかもしれませんが、日用品である靴は腰をしっかりサポートしてくれます。それは、背骨と体の相互の整列を助ける土台を提供します。最適な靴は、かかとの後ろを覆うものですが、きつすぎないようにする必要があります。これにより、足が過度に回転して腰に影響を与えるのを防ぐことができます。
試すことができるサポートには、さらにいくつかの種類があり Ing Products背中のヘルスケア製品に焦点を当てた会社である
運動が役立ち
ます 体幹の筋肉を運動させると、背中のサポートが向上します。これらの筋肉は、背中のさまざまな領域からある程度の圧力を取り除くために、できるだけ強くする必要があります.
日常の活動 活用する で体幹の筋肉を十分にコアを構築するのに役立つ時間を設定するのが理想的です。これらをターゲットにして調子を整えるエクササイズは、アブクランチ、プランク、バイシクルクランチです。このウェブサイトには、背中の痛みを軽減するのに役立つ多くのコアエクササイズもあります.
マッサージ
を受ける 良い背中のマッサージには、血流の改善、組織と筋肉の弛緩、リラクゼーション感の向上など、数多くの治療効果があります。マッサージは心を落ち着かせるために強いものであってはなりませんが、軽いタッチのマッサージよりも中程度のレベルのマッサージの方がストレスを軽減する効果があることを示す研究もあります。
家にマッサージチェアがあると、指圧やスウェーデン式マッサージの利点を享受するのに便利で簡単な方法かもしれません。
適切な人間工学
実践 する 職場で適切な人間工学を実践することで、仕事の生産性が向上することが証明されています。背中の自然なカーブをサポートするには、適切なオフィスチェアを選び、 練習 座った状態で正しい姿勢を長時間座っていると、背骨に負荷がかかりすぎて、背中の痛みにつながります.私たちの自然な傾向は、机に座ったり、コンピューターの画面を見たりするときに前かがみになり、腰椎椎間板にさらに圧力をかけることです.たまに立つことも、この問題を解決するのに役立ちます。
寝ている間は背骨を休ませましょう。
睡眠は、背中と背骨が 1 日のハードワークから回復するのに最適な時間です。彼らが効果的に回復するのを助けるためには、背骨が休むための快適なマットレスとふっくらした枕が必要です. Ing Products には、背中に十分な休息を与えるように設計されたマットレスが豊富に揃っています。